相信很多人已經報名參加了
還有三天開始
你準備好未??？
有市民提前選購好徒步裝備
更有市民專門加緊操FIT
務求以最佳的狀態(tài)迎接這次挑戰(zhàn)
但據佛山天氣預報顯示
本周六仍然有持續(xù)降雨
在大型線下徒步開始前
咱們也得注意做好防護措施哦
如果在徒步的過程中不小心受傷了怎么辦？
別擔心
佛山市中醫(yī)院急診科魏華副主任醫(yī)師
為大家準備了醫(yī)療“百寶箱”
助力輕松上陣
里面都有哪些健康法寶
一起來揭秘▼
（視頻來源：醒目視頻）
闊別了三年的徒步活動讓市民們熱情高漲，不少人也是初次參加活動或進行長距離徒步，但對于廣大普通市民來說，50公里徒步都是對自身體能的一個不小的挑戰(zhàn)。在徒步過程中很多市民都會有疲勞、肌肉酸痛甚至體力透支的現(xiàn)象。這時候，若有自備的良藥，就能快速緩解肌肉酸痛的癥狀，助你補充體能，與小伙伴們繼續(xù)完成剩下的路程。
今天，我院制劑中心何寶凝副主任藥師為大家介紹我院的幾種功效獨到的院內制劑，有了這些良藥“傍身”，必能輕松挑戰(zhàn)50公里徒步！
01體能口服液
何寶凝表示，像長時間徒步這種消耗比較大的運動，最容易出現(xiàn)后期的體力不濟甚至體力透支的現(xiàn)象，如果適時能來一瓶體能，往往能助你一臂之力。
體能口服液，顧名思義，能幫助人體迅速補充體能，恢復元氣！該產品是純中藥制劑，主要成分為冬蟲夏草、山萸肉、三七等。眾所周知，冬蟲夏草是一種名貴的滋補藥材，可以增強機體的免疫力，補腎益肺，具有很高的藥用和食用價值；山萸肉補益肝腎，三七散瘀止血，消腫定痛。上述三味再搭配其余藥材，臨床多用于腎陽虧損，氣血虛弱引起的腰膝酸軟，也適用于工作勞累，煙酒過多所致疲倦乏力，胸悶痰多等癥的康復飲用。
一直以來，體能口服液都很受莘莘學子、白領和運動愛好者的歡迎。每逢考試季、加班季、比賽季甚至長假黃金周等特殊節(jié)點，體能口服液都成了佛山街坊青睞有加的制劑產品。
02清香止痛乳膏
徒步過后，肌肉的酸痛肯定令你苦不堪言！這是由于肌肉受到強烈的刺激，使肌纖維排列發(fā)生變化，部分肌纖維會輕微發(fā)炎，乳酸也會大量堆積。
除了熱毛巾熱敷，何寶凝為大家推薦一種可隨身攜帶，特別適合起步前、中途休息時以及運動結束后使用的院內制劑——清香止痛乳膏。將乳膏涂于小腿肌肉等容易酸痛部位，雙手輕拍或輕按，能使酸痛部位放松，促進血液回流，加速乳酸分解，減緩肌肉酸痛程度，效果奇佳！
清香止痛乳膏的主要成分為水楊酸甲酯和薄荷腦，該制劑具有抗炎鎮(zhèn)痛的作用，對于運動后的腰膝及肌肉酸痛有明顯的治療效果。
該制劑在臨床使用多年，早已家喻戶曉并廣受好評，一直是各位運動愛好者必備的“搶手貨”！
03舒筋洗外用顆粒
徒步后全身最累的當數(shù)我們的雙腳了，很多人第一時間想去沐足。何寶凝提醒，徒步完后其實不宜立即用熱水泡腳！因為徒步過程中下肢血流增加，立即泡腳會使毛細血管進一步擴張，可能會引起下肢水腫和低血壓?！翱茖W的做法是先做一些按摩放松或伸展運動，待呼吸和身體平緩下來才能泡腳?！?span>
若市民在家泡腳，水溫以38～43度為宜，時間一般為15-30分鐘。如果在溫水中加入我院外用顆粒制劑——舒筋洗外用顆粒，就能更好地幫助緩解因徒步造成的肌肉酸痛或腳部的輕微痙攣。
該制劑主要由田基黃、鉤藤、蘇木、鴨腳艾等多種獨具嶺南特色藥材組成，能舒筋活絡，散瘀消腫。適用于跌打損傷、積瘀腫痛或筋骨損傷后期的功能障礙。方中含有各種獨具嶺南特色的舒筋通絡藥材，制備過程無添加任何輔料。由于采用噴霧干燥的制備方法，有效成分損失少，顆粒溶解度好，藥效得到了最大限度的留存，使用方法簡單便捷。
另外，何寶凝還建議糖尿病、血栓及下肢靜脈曲張患者們，徒步活動應量力而行，運動后也不適宜泡腳。
04陳渭良傷科油
如果在徒步中不慎扭傷，該怎樣做應急處理呢？下面就給大家支招以備不時之需。據我院骨十二科何利雷主任中醫(yī)師介紹，在踝關節(jié)或膝關節(jié)扭傷后要及時終止運動，坐下或躺下休息，將扭傷部位的衣物或鞋帶松解，可外擦我院陳渭良傷科油作緊急處理。
陳渭良傷科油以黃柏、梔子、地榆等藥材組方精制，有解毒消炎，散瘀消腫，止血止痛的功效，用于燙火灼傷，創(chuàng)傷止血，跌打損傷，蚊叮蟲咬，無名腫毒等，是很多佛山街坊看家必備的“神油”。
徒步扭傷時可以用陳渭良傷科油輕柔涂抹，禁止用力搓揉、按摩，然后用夾板或布條、繃帶固定或包扎傷處，同時抬高患肢，使用冰袋冷敷，以減輕腫脹疼痛。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎后敷在傷處。如果扭傷嚴重，應及時去看?？漆t(yī)生，必要時需要拍攝X光片或MRI。
以上良藥
可掛號佛山市中醫(yī)院“便民門診”
在醫(yī)生處開單后購買
小伙伴們
快快帶上你的健康法寶
50公里徒步美麗走起！
宣傳科整理
