2022年5月29日

　　是第十八個(gè)世界腸道健康日

　　主題為“‘腸”期健康，防控‘常”在

　　在工作壓力不斷增大

　　生活節(jié)奏普遍加快

　　飲食選擇更多樣的當(dāng)下

　　越來越多人出現(xiàn)了腸道問題　　 

　　有研究表明，腸道是除了大腦之外

　　感受最敏感細(xì)膩的人體器官

　　堪稱第二大腦

　　它每天承擔(dān)著營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝廢物的重任

　　也是我們的免疫器官

　　對(duì)抗著病毒和細(xì)菌的入侵

　　甚至能影響我們的心情

　　今天，我院肛腸科主任廖信芳教你

　　從“腸”計(jì)“益”，守護(hù)腸道健康

　　它們竟是腸道疾病的先兆 

　　在日常的生活中，我們常常因暴飲暴食、飲食結(jié)構(gòu)不合理和飲食不衛(wèi)生而出現(xiàn)便秘、腹瀉等常見的腸道問題。而長(zhǎng)期不規(guī)律的生活作息也會(huì)導(dǎo)致腸道活力降低、腸道菌群失調(diào)，致使病菌繁殖與生長(zhǎng)，進(jìn)而損傷粘膜，引起腹痛腹瀉等。

　　這些看起來影響不大的腸道問題，很可能會(huì)誘發(fā)多種慢性疾病。有研究表明，長(zhǎng)期便秘和腹瀉，或?qū)δc道產(chǎn)生反復(fù)炎癥刺激，進(jìn)一步導(dǎo)致腸炎、腸息肉、腸道腺瘤等腸道疾病，甚至帶來腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。　　 

　　廖信芳表示，當(dāng)大便的次數(shù)、性狀及顏色改變時(shí)，應(yīng)該引起高度重視。

　　正常的大便是一天1-2次或者1-2天一次，為黃色的軟便。

　　若大便次數(shù)增多，一天3次或者以上，大便帶粘液、稀爛，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，則常常提示腸道可能有炎癥，常見的包括結(jié)腸炎、結(jié)腸息肉以及克羅恩病等。

　　若大便次數(shù)為3天一次，甚至一周一次，常常提示便秘。

　　若大便呈暗紅色或者黏液膿血便，伴有消瘦等癥狀，常常提示結(jié)直腸腫瘤可能。

　　另外，長(zhǎng)期的腹痛、腹脹、食欲下降、噯氣、屁多等都提示腸道問題，應(yīng)進(jìn)一步完善相關(guān)檢查?！　?nbsp;

　　據(jù)廖信芳介紹，腸鏡檢查是診斷腸道疾病的金標(biāo)準(zhǔn)。若有上述癥狀或者腹部不適的患者，應(yīng)定期進(jìn)行腸鏡檢查。

　　尤其是家族里面有腸道腫瘤病史的，行防癌篩查可有效預(yù)防腸癌的發(fā)生。目前，結(jié)直腸癌早期篩查的方式包括直腸指檢、糞便潛血檢測(cè)、血液和糞便基因檢測(cè)、腸鏡。

　　結(jié)直腸癌相關(guān)案例鏈接 

　　【警惕】這類中老年人高發(fā)的癌癥，為何越來越多年輕人患上？

　　【警惕】大便帶血、腹部隱痛......中老年人需特別留意這個(gè)高發(fā)癌

　　一旦發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤應(yīng)積極治療。廖信芳表示，一般治療方式包括內(nèi)鏡切除、外科手術(shù)、放化療、靶向治療等，術(shù)后還要保持定期復(fù)查。

　　腸道保健的小貼士 

　　廖信芳表示，腸道疾病與我們的膳食結(jié)構(gòu)息息相關(guān)，想要保護(hù)腸道檢查，要堅(jiān)持規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃粗纖維的蔬菜水果及粗糧，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持腸道健康?！　?nbsp;

　　每天應(yīng)保持足夠的水分，一天至少要飲2000毫升水，保持機(jī)體和腸道足夠的水分。

　　此外，還要保證規(guī)律的作息，最好是在晚上11點(diǎn)前入睡，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，最好的排便時(shí)間應(yīng)在清晨或者睡前。同時(shí)，還應(yīng)堅(jiān)持積極體育鍛煉，因肥胖是腸癌的高危因素，經(jīng)常體育鍛煉可有效降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　最后，一起跟著視頻

　　來學(xué)習(xí)腸道保健操吧~

　　　　腸道保健操　

　　來源：肛腸科