2022年5月29日
是第十八個(gè)世界腸道健康日
主題為“‘腸”期健康,防控‘常”在
在工作壓力不斷增大
生活節(jié)奏普遍加快
飲食選擇更多樣的當(dāng)下
越來越多人出現(xiàn)了腸道問題
有研究表明,腸道是除了大腦之外
感受最敏感細(xì)膩的人體器官
堪稱第二大腦
它每天承擔(dān)著營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝廢物的重任
也是我們的免疫器官
對(duì)抗著病毒和細(xì)菌的入侵
甚至能影響我們的心情
今天,我院肛腸科主任廖信芳教你
從“腸”計(jì)“益”,守護(hù)腸道健康
它們竟是腸道疾病的先兆
在日常的生活中,我們常常因暴飲暴食、飲食結(jié)構(gòu)不合理和飲食不衛(wèi)生而出現(xiàn)便秘、腹瀉等常見的腸道問題。而長(zhǎng)期不規(guī)律的生活作息也會(huì)導(dǎo)致腸道活力降低、腸道菌群失調(diào),致使病菌繁殖與生長(zhǎng),進(jìn)而損傷粘膜,引起腹痛腹瀉等。
這些看起來影響不大的腸道問題,很可能會(huì)誘發(fā)多種慢性疾病。有研究表明,長(zhǎng)期便秘和腹瀉,或?qū)δc道產(chǎn)生反復(fù)炎癥刺激,進(jìn)一步導(dǎo)致腸炎、腸息肉、腸道腺瘤等腸道疾病,甚至帶來腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
廖信芳表示,當(dāng)大便的次數(shù)、性狀及顏色改變時(shí),應(yīng)該引起高度重視。
正常的大便是一天1-2次或者1-2天一次,為黃色的軟便。
若大便次數(shù)增多,一天3次或者以上,大便帶粘液、稀爛,持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng),則常常提示腸道可能有炎癥,常見的包括結(jié)腸炎、結(jié)腸息肉以及克羅恩病等。
若大便次數(shù)為3天一次,甚至一周一次,常常提示便秘。
若大便呈暗紅色或者黏液膿血便,伴有消瘦等癥狀,常常提示結(jié)直腸腫瘤可能。
另外,長(zhǎng)期的腹痛、腹脹、食欲下降、噯氣、屁多等都提示腸道問題,應(yīng)進(jìn)一步完善相關(guān)檢查?! ?nbsp;
據(jù)廖信芳介紹,腸鏡檢查是診斷腸道疾病的金標(biāo)準(zhǔn)。若有上述癥狀或者腹部不適的患者,應(yīng)定期進(jìn)行腸鏡檢查。
尤其是家族里面有腸道腫瘤病史的,行防癌篩查可有效預(yù)防腸癌的發(fā)生。目前,結(jié)直腸癌早期篩查的方式包括直腸指檢、糞便潛血檢測(cè)、血液和糞便基因檢測(cè)、腸鏡。
結(jié)直腸癌相關(guān)案例鏈接
【警惕】這類中老年人高發(fā)的癌癥,為何越來越多年輕人患上?
【警惕】大便帶血、腹部隱痛......中老年人需特別留意這個(gè)高發(fā)癌
一旦發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤應(yīng)積極治療。廖信芳表示,一般治療方式包括內(nèi)鏡切除、外科手術(shù)、放化療、靶向治療等,術(shù)后還要保持定期復(fù)查。
腸道保健的小貼士
廖信芳表示,腸道疾病與我們的膳食結(jié)構(gòu)息息相關(guān),想要保護(hù)腸道檢查,要堅(jiān)持規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃粗纖維的蔬菜水果及粗糧,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),保持腸道健康?! ?nbsp;
每天應(yīng)保持足夠的水分,一天至少要飲2000毫升水,保持機(jī)體和腸道足夠的水分。
此外,還要保證規(guī)律的作息,最好是在晚上11點(diǎn)前入睡,并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn),最好的排便時(shí)間應(yīng)在清晨或者睡前。同時(shí),還應(yīng)堅(jiān)持積極體育鍛煉,因肥胖是腸癌的高危因素,經(jīng)常體育鍛煉可有效降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
最后,一起跟著視頻
來學(xué)習(xí)腸道保健操吧~
來源:肛腸科