【今日大寒】“寒”味正濃,學(xué)幾招頸椎保健的實用方法

來源:佛山市中醫(yī)院 發(fā)布時間:2017-01-20

   今天(1月20日)是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣——大寒?!按蠛蠛里L(fēng)御寒。”大寒,是一年中最冷的節(jié)氣,也是感冒、頸椎病、腰椎病多發(fā)時節(jié)佛山近段時間冷空氣頻繁來襲,天氣晴冷,籍大雪節(jié)氣,小編邀請了佛山市中醫(yī)院脊柱專科主任曹正霖主任醫(yī)師為大家講授冬季頸椎保健的小知識,防范頸椎病。

 

天冷圍巾不能少,注意頸部要保暖

  十個職場人,九個頸椎有問題。長時間伏案工作、久坐少動令不少上班族頻繁出現(xiàn)肩頸不適、頸椎酸痛各種問題。調(diào)查顯示,由于長期慢性勞損,頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲。

  曹正霖教授介紹,頸部是人體的“要塞”分布有豐富的血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風(fēng)池穴。

  《四氣調(diào)神大論篇第二》中提到:冬三月,此為閉藏。去寒就溫,無泄皮膚,使氣極奪。意思就是要守避寒冷,求取溫暖,不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地?fù)p失。因此,帶圍巾是保暖頸部一個很好的選擇。圍巾或者圍脖、帽子能擋住寒風(fēng),避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預(yù)防高血壓病、心血管病、頭痛等都有一定的好處。

小小穴位作用大,常常按摩健康來

  歲末將至不少朋友也趕往回家的路上,或者張羅購買年桔年辦年貨,又或者加班熬夜沖刺業(yè)績等等,勞累之后,肩頸不適加重。此時不妨抽出幾分鐘時間來按摩一下頸肩上的風(fēng)池穴和肩井穴,可緩解頸肩酸痛感。

  1.風(fēng)池穴:位于項部,平耳垂,平行至發(fā)際邊緣,頸后的凹陷處。有祛風(fēng)散寒、通利官竅的作用,多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸椎怕風(fēng)怕冷等。

  2.肩井穴位于肩上大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處。據(jù)古代醫(yī)書記述,該穴能治療肩背痹痛,手臂不舉,頸項強(qiáng)痛等不適。但注意按揉肩井穴時力度不要過重,有血壓高或心腦血管疾病的人不可以久按、重按,孕婦不能按摩肩井穴,否則容易造成流產(chǎn)。

時令飲食Get

  曹正霖教授認(rèn)為,由于大寒與立春相交接,飲食起居上應(yīng)考慮到季節(jié)的變換,大寒飲食應(yīng)遵循保陰潛陽的飲食原則。飲食上要有所調(diào)整,以溫性食物和綠色蔬菜為主,如雞肉、牛肉、油菜、胡蘿卜等。同時切忌貪食冷飲,否則會導(dǎo)致胃腸受寒,引起胃腸炎、消化不良等疾病。

  大寒節(jié)氣佛山民間有瓦鍋蒸煮糯米飯的習(xí)俗。曹正霖教授介紹,糯米味甘,性溫,食之具有御寒滋補(bǔ)功效,市民朋友不妨小嘗應(yīng)節(jié)。另外,大寒時節(jié)“養(yǎng)腎防寒,強(qiáng)壯筋骨”,上班族準(zhǔn)備一些核桃仁、杏仁、榛子之類的堅果小零食在身邊,閑暇食用小許,有益于補(bǔ)腎健腦。特別一提的是,有些老友記認(rèn)為冬季多吃火鍋可以幫助祛除體內(nèi)的寒氣,實際上,這樣不但容易上火,而且過多攝入高脂肪、高熱量的食物容易引起胃腸疾病,因此火鍋還是少吃為妙。(周嘉欣)

 

  曹正霖簡介:

  骨一科(脊柱專科)主任,醫(yī)學(xué)博士,骨傷科主任醫(yī)師,脊柱外科專家,SICOT中國委員會廣東省分會常委,廣東省醫(yī)學(xué)會脊柱外科分會常委,廣東省醫(yī)師學(xué)會脊柱外科工作組常委,廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授。長期從事脊柱外科工作,經(jīng)驗豐富;擅長診治頸椎病、頸椎管狹窄、脊柱側(cè)彎、脊柱后凸、腰椎間盤突出、腰椎滑脫、脊柱骨折、脊柱腫瘤、頑固性頸肩痛和腰背痛等病損;熟練掌握各種寰樞椎、頸椎、胸椎和腰椎等手術(shù),包括難度較大的枕頸部經(jīng)口前路減壓內(nèi)固定術(shù)、后路環(huán)樞椎椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)、齒狀突螺釘內(nèi)固定術(shù)、側(cè)前方入路頸椎減壓內(nèi)固定術(shù)、胸骨劈開前路上胸椎減壓內(nèi)固定術(shù)、后路頸胸腰椎減壓內(nèi)固定術(shù)、動態(tài)內(nèi)固定術(shù)、脊柱腫瘤囊外切除術(shù)、脊柱側(cè)彎前后路矯形術(shù)、脊柱畸形截骨矯形術(shù)、椎體成形術(shù)和后凸成形術(shù)等;獲省部級成果獎6項,獲國家專利3項,獲研究基金10項,編寫著作2部,發(fā)表論文40余篇。

  開診時間:周2、4上午

  地點:門診大樓1樓 骨科診室18

地址:廣東省佛山市親仁路6號 郵編:528000 電話(總機(jī)):0757-83063333 咨詢熱線 :0757-82229933 傳真:0757-82234571 客服中心在線QQ:534450547
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